jak byc

[...] się utrzymać pułap 1600kcal. Myślę, że jestem typem endomorficznym, zawsze byłem nie owijając w bawełnę gruby i z łatwością przybierałem masy tłuszczowej. Do sedna. Nie wiem jakiego pułapu kalorycznego powinienem się trzymać, po tym wszystkim, co kombinowałem już się pogubiłem. Jeśli ktoś może obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne, byłbym bardzo [...]

[...] wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się [...]

[...] ramion w podporze o kolano 3 serie 10 pow - uginanie hantli stojąc chwytem młotkowym 10 pow Środa - nogi i barki Nogi ; -przysiady z hantlami 4 serie 10 pow (tutaj nie wiem jak jest lepiej trzymać te hantle obok głowy , czy zwisające ) - wykroki 4 serie 10 pow - uginanie podudzi ze sztangielkami 4 serie 10 pow - wspięcia na palce 4 serie , max [...]

zaczne moze od tego ze od lat gdy tylko wybieram bialko, jakos intuicyjnie ciagnie mnie w kierunku jajecznym. O zachwytach nad EGG Olimpa czy EGG Megabola juz pisalem - serwatkowe samo z siebie nie za bardzo mi lezy. Ostatnio prawie jednoczesnie czytalem 2 niezalezne artykuly o bialku. Serwatce oberwalo sie ze az szkoda. 1) BV typu 104, 159 to [...]

Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze pierwszego cyklu, gdyż mam mętlik w głowie. Dopiero od niedawna zacząłem się tym interesować i wreszcie chce wejść na jakiś cykl, ponieważ zauważyłem, że stanąłem, ciężko cokolwiek zrobić a "kulturystyka" to moja pasja. Dodam w poście jakieś zdjęcia byście mogli ocenić to co dotychczas udało mi [...]

jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]

Mam 24 lata 180cm wzrostu i 82kg wagi.Staż na siłce to 3 lata.Mój kontakt z SAA to 100tab. bionabolu.(Ale chyba jakiś lipny był,mniejsza o to)Na jesień,wrzesień-październik ,planuje rozpocząć pierwszy cykl. Ma on wyglądać tak: 1-8 deca 200mg c7d 5-10 prop5% farm. 50-100mg c3d Do tego odblok: 1 200mg Clo+40mg Nolva 2-11 100mg Clo+20mg Nolva [...]

Kofeina – organiczny związek chemiczny klasyfikowany jako alkaloid purynowy, naturalnie występujący w roślinach takich jak: Coffea arabica, Camelia sinensis, Paulinia cupana , Ilex paraguariensis, w których pełni rolę naturalnego pestycydu działając toksycznie na owady. Ze względu na specyficzny smak odstraszać może także roślinożerców. Największe [...]

[...] nawyków żywieniowych, które procentowałyby w przyszłości. Dlaczego jednak to właśnie na warzywach mamy się skupiać? (...) Piszę o tym, ponieważ chcę uświadomić Czytelnikom, jak ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi redoks, która jest gwarantem utrzymania prawidłowej sygnalizacji komórkowej. Dlatego właśnie badacze próbują stworzyć [...]

[...] słonecznik, najzwyklejsze płatki, trochę orzechów i do smaku dodaje odrobinę rodzynek). Nie jadam rzeczy słodkich, czekolady, batony itd. Staram się nie jeść po 18, ew jakiś owoc. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Stronie od alkoholu. Piwa nie piłem ponad 4 miesiące, wódka jedynie okazyjnie (w niewielkich ilościach), wino raz na 2-3 [...]

[...] juz od ponad roku. Męczy się z katarem wewnetrznym, tj. kaszle odksztuszajac i wypluwajac flegme do husteczek (co przeszkadza w spaniu), dodatkowo jest jej czesto niedobrze jak coś zje i bywa ze wymiotuje... wydaje mi sie ze moze byc to od zoladka.byla badana laryngologicznie i podobno jest wszystko ok. Zdjęcie zatok nic nie wykazało. [...]

[...] - 1 kaps. po śniadaniu Dodatkowo: Animal Cuts - 1 saszetka w dni treningowe przed treningiem i 1 saszetka w dni aerobowe (przed aerobami), w pozostałe dni nie biorę. WPC jak w rozpisce. Trening: Wtorek Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg 15/12/10 2.Wiosłowanie sztanga podchwytem/nachwytem* 14/12/10 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

Witam, jaki może być powód uczucia ,,głowy pod wodą" podczas treningu ? Czasami jak mam fajny dzień, trening wchodzi, muzyka siadnie to tak wkręcam się podczas zazwyczaj długich serii lub bardzo ciężkich np jak robię interwały, że ledwo słyszę muzykę i osoby obok, czuję się jakbym miał głowę pod wodą. Czy może być to coś związane z wysokim lub [...]

czy macie rozstępy?? bo ja mam czy to moze byc wynikiem rozpiętek!!!!??? (głownie mam w okolicy pach:(()nie biorę sterydów a i tak mam rozstępy???? czy ktos ma podobny problem??? jak tak jak z tym WALCZYC???? dzieki za wypowiedzi!!

[...] tym iż: - cykl rozpoczołem bez fazy nasycenia ? - nie biore krety przed treningiem ? - albo jeszcze cza poczekać kilka dni ? - a może kreta już na mnie nie działa tak jak na pierwszych cyklach i musze zwiękrzyć dawki np. do 15g dziennie? ps. ostanie mono miałem z treca i brałem 5g przed treningiem i 5 po (tak jak zaleca producent) bez fazy [...]

[...] 2 minutki. Więc tak, krótko o mnie: Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 60 kg (spora niedowaga, głównie po to chcę ćwiczyć, żeby to zmienić). Dotąd aktywności fizycznej jak na lekarstwo stosowałem, więc nie mogę zacząć z 'grubej' rury toteż potrzebuję zbalansowanego planu. Czego oczekuje, co chciałbym zrobić? No cóż tak jak wyżej pisałem [...]

[...] %-) Zobaczymy, jeśli z braci Diaz będą tak samo dobrzy promotorzy jak fajtery to może być z tego drugi Bellator. Hah, a tak serio to nie widzę tego jakoś... http://www.youtube.com/watch?v=koEAl-50foE Świetny HL Zmieniony przez - bulletskat [...]

[...] się być siatkarzem nadwrażliwym. Notorycznie łapią go skurcze w trakcie gry, przez co zdarzało mu się opuszczać przedwcześnie boisko zarówno podczas meczów reprezentacji, jak i klubu. Wlazły ma powody, by selekcjonerskiemu tandemowi Raul Lozano - Alojzy Świderek ufać. Dlatego jego deklaracja zdumiewa i prowokuje do mnóstwa pytań. Jeśli jego [...]

[...] po raz pierwszy, choć śledzę to forum od dawna i z jego pomocą udało mi się zrzucić parę kg Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić. Otóż tak jak wspomniałam powyżeżej schdudłam z 63 kg do 57 trenując i zdrowo się odżywiając ale...teraz wszystko wróciło. Nie jest to efekt jojo jakby komuś się mogło wydawać tylko [...]

Witam. Tak jak w temacie. Zakupiłem shaker miał być brązowy, z innym wieczkiem, na dolnych podstawkach miały być po 2 płozy, a nie po jednej. Mam sporo wątpliwości co do oryginalności produktu. Dodaje fotkę oryginału i mojego zakupionego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128277de77f54ba18e82aabab2ce3d4d.jpg [...]